Никогда не рано начать заботиться о своей коже. Это самый большой орган нашего тела. Будучи детьми, кожа претерпевает сотни порезов, царапин, синяков, а в подростковом возрасте растягивается и борется с прыщами. Затем замедляется производство коллагена, а это означает появление морщин.
Замедление выработки коллагена является естественным следствием старения — это происходит после 25 лет, а определенные факторы образа жизни ускоряют его. Даже некоторые способы, которыми мы безответственно лечим прыщи, могут стать причиной преждевременного старения кожи. Вам не нужно беспокоиться о предотвращении появления морщин — стресс и беспокойство могут сделать их намного более выраженными, но, придерживаясь здорового образа жизни, вы можете отсрочить время появления морщин.
Не забывайте о защите от солнца
Опасность пребывания на солнце широко разрекламирована и известна в наши дни. Рак кожи является одним из наиболее распространенных видов рака, и считается, что огромный процент случаев можно было предотвратить. Что не так хорошо известно, так это то, как повреждение солнцем вызывает преждевременное старение или, по крайней мере, почему.
Солнце испускает ультрафиолетовое (УФ) излучение. Наиболее распространенными лучами, которые достигают нас через озон, являются лучи UVA и UVB. UVB-лучи являются причиной солнечных ожогов, в то время как UVA-лучи, которые долгое время считались безвредными, проникают глубже внутрь кожи, повреждая клетки базального слоя. Лучи UVA — это то, что создает загар, но загар, по сути, является результатом повреждения ДНК. Эти факторы вызывают замедление производства коллагена и, следовательно, появление морщин.
Солнцезащитный крем
Распространенным заблуждением является то, что УФ лучи различаются по силе воздействия на протяжении дня и года. Это в некоторой степени относится к лучам UVB — они сильнее в период с 10 до 16 часов, а в летние месяцы лучи UVA относительно стабильны по силе. Поэтому важно защищать кожу от вредного воздействия солнца круглый год, и самый простой способ, кроме как одеться или оставаться в тени, — это использовать солнцезащитный крем.
В идеале вам нужен крем широкого спектра действия, который блокирует лучи UVA и UVB, с солнцезащитным фактором (SPF) 15 или выше. Это означает, что вы будете защищены от лучей в 15 раз дольше, чем обычно. Если вы планируете длительное пребывание на солнце, лучше выбрать SPF 30 или выше.
Солнцезащитные очки
Вы можете не испытывать такой озабоченности по поводу появления мимических морщин — постоянных напоминаний о хороших временах, которые были в жизни — но вы, вероятно, не хотите получить морщины вследствие того, что щурились! Морщины обычно образуются в местах, где мимика активно задействуется — например, лоб, область вокруг глаз или рта. Поэтому регулярное прищуривание может повлиять на появление глубоких морщин вокруг глаз.
Солнцезащитные очки обеспечивают до 100% защиты от ультрафиолетовых лучей, и они не только помогут вам не щуриться на солнце, но также уменьшают риск повреждения глаз солнечными лучами, соответственно дальнейшее развитие катаракты. Пока мы говорим о очках, также стоит регулярно посещать офтальмолога. Вы можете даже не осознавать, что прищурились, когда напрягаетесь, чтобы сфокусировать взгляд.
Красота сна реальна!
Мама не шутила, когда говорила, как важно выспаться. Сон необходим для поддержания здорового образа жизни. Это шанс для вашего тела отдохнуть, восстановиться. Соблюдение графика сна даст заметную разницу в здоровье вашей кожи в считанные дни, поэтому вы всегда должны стремиться к золотому стандарту сна в 7-9 часам.
Что касается морщин, сон — это возможность дермы вырабатывать больше коллагена, который сохраняет кожу гладкой и эластичной. Следовательно, она будет более пухлой и менее подверженной образованию морщин.Крепкий сон также увеличивает приток крови к коже, что означает улучшение клеточного обмена. Это также способствует уменьшению отечности, а также сохранению кожи здоровой. Считается, что, если спать 5 часов, то кожа получит вдвое больше тонких линий, чем если бы сон продолжался 7 часов.
Не курите!
Мы все знаем, что курение очень вредно. Оно является основной причиной многих смертей, а также может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, инсульту или раку легких. Курите вы табак или вейп, никотин все равно замедляет процесс регенерации кожи, плюс сужает кровеносные сосуды, поэтому вас не должно удивлять, что курение также вызывает преждевременное старение кожи. Вы даже можете заметить, что последствия курения резко проявляются после всего лишь нескольких лет, и чем дольше вы курите, тем быстрее будет стареть кожа.
Курение наносит вред следующим образом:
- Сужает кровеносные сосуды, уменьшает поступление кислорода и питательных веществ, необходимых коже, а, значит, клеточные процессы не так быстро работают.
- В табачном дыме содержится более 4000 химических веществ, которые повреждают коллаген и эластин, что ответственны за укрепление кожи и поддержание ее упругости.
- Повторяющиеся выражения, такие как поджатые губы или прищуренные глаза, могут привести к появлению тонких линий и морщин.
- Многократное воздействие тепла от сигарет может привести к пересыханию или повреждению клеток кожи, делая их более восприимчивыми к морщинам.
Лучший способ предотвратить появление морщин — не начинать курить с самого начала. Если вы уже курите, мы рекомендуем вам остановиться. Ваше кровообращение улучшится уже спустя две недели после того, как вы избавитесь от этой вредной привычки! Фактически, мужчины, которые бросают курить до 30 лет, продлевают свою жизнь в среднем на 10 лет. Не расстраивайтесь, если курите всю жизнь — люди, которые бросают курить в возрасте 60 лет, продлевают жизнь еще на 3 года! Так что чем раньше вы бросите независимо от того, сколько вам лет, тем лучше!
Качественное очищение — очищаем, тонируем, увлажняем
Вы, вероятно, знакомы с мантрой «очищайте, увлажняйте, тонируйте» со времен борьбы с прыщами, и тому есть причина — режим помогает поддерживать кожу сбалансированной, здоровой, придавая ей устойчивость к бактериям, загрязнениям, а также старению.
Вы можете думать, что вам понадобятся совсем другие продукты в подростковом возрасте, когда вы будете бороться с черными точками, по сравнению с более взрослыми годами, для предотвращения образования морщин. Скорее всего, с течением времени ваш тип кожи не изменится. Тем не менее, есть большое сходство, ищете ли вы средства от прыщей, морщин или оба варианта. Это значит, что вы выбираете продукты, которые уравновешивают естественный уровень кожного сала, а не удаляют его. В продуктах от прыщей удаление кожного сала может привести к его чрезмерной выработке, что приведет к появлению большего количества пятен. Кроме того, более жесткие продукты могут просто высушить кожу, сделав ее более склонной к появлению морщин, когда вы станете старше.
Выбирая подходящие средства по уходу за кожей в молодые годы, вы со временем создадите более здоровую среду своей коже, сократив количество бактерий и питая клетки, чтобы они могли эффективно функционировать.
Очищаем
Выберите мягкое средство для умывания без мыла. Ингредиенты, такие как древесный уголь, спирт, минеральные масла, сульфаты, очень вредны для кожи и могут серьезно высушить ее. Они хороши при лечении прыщей, если у вас намечается какое-то важное событие, но долгосрочное использование может повлиять на упругость кожи, сделав ее более склонной к появлению тонких линий и морщин.
Тонируем
Хороший тонер помогает уменьшить размер пор (которые могут расширяться при старении), восстановить баланс дермы после глубокого очищения и помочь удерживать влагу. Некоторые тонеры могут быть очень жёсткими, поэтому если вы не будете дополнительно применять увлажнение, это может серьезно пересушить кожу. Тем не менее, хороший тонер может придать наполнить клетки антиоксидантами, витаминами и влагой.
Увлажняем
Помимо завершения рутины с помощью увлажняющего крема, вы можете также применить некоторую защиту от солнца. Многие увлажняющие средства идут в составе с SPF 15 или даже 30, так что это отличная основа, чтобы начать свой день. Помимо SPF, можно дополнительно нанести антивозрастной крем. Эти средства обладают целым рядом положительных свойств, имеют разные ингредиенты, и, начав рано, вы серьезно повысите сопротивляемость кожи морщинам.
- Подростковой коже необходимы кремы с витамином Е. Витамин Е является мощным антиоксидантом, обладающим противовоспалительным действием. Он способствует заживлению, уменьшает последствия солнечного повреждения и даже предотвращает появление шрамов за счет увеличения выработки коллагена.
- Молодой коже, когда появляются первые намеки на тонкие линии, следует выбирать некомедогенные проколлагеновые кремы на натуральной основе, способствующие естественной выработке коллагена вашей кожей. Такие кремы часто содержат такие ингредиенты, как морские водоросли.
- Зрелой коже, когда вам нужно что-то, что дает еще больший эффект, может быть полезен ретиноид. Это более мощные кремы, которые содержат химические вещества, связанные с витамином А, увеличивающие производство коллагена.
Детокс маски
Использование маски для лица не обязательно каждый день, но она может стать важной частью еженедельного режима по уходу. Маски для лица наполняют кожу влагой, витаминами, антиоксидантами, и хотя в продажах есть готовые маски, вы также можете сделать свои собственные дома. Ищите ингредиенты, такие как глина, морские водоросли, что отлично подходят для сбалансирования состояния вашей кожи и наполнения ее питательными веществами. Огурцы и кокосовое масло прекрасно увлажняют кожу, а авокадо и алоэ вера, наполненные витаминами, обладают целебными свойствами.
Здоровое питание
Самый простой способ сделать образ жизни более здоровым- это правильно питаться. Рацион должен быть состоять из белка, фруктов, овощей, полезных жиров. Цинк, витамины, антиоксиданты, жирные кислоты являются важными элементами диеты для поддержания здоровой, упругой кожи.
Поддерживайте водный баланс
Питье является важной частью повседневной жизни. Это влияет на каждый орган в вашем теле. Поддержание водного баланса означает, что вы предоставляете достаточно воды для клеточных процессов, и, следовательно, влияете на формирование здоровых клеток и тканей. В вашей коже это приводит к более эффективным клеточным процессам, таким как выработка коллагена и эластина, а также делает ваши клетки устойчивыми к повреждениям или бактериям.
С учетом сказанного подумайте о сокращении потребления алкоголя. Как вы знаете из чувства «утро после ночи», алкоголь обезвоживает изнутри, поэтому вас не должно удивлять, что он негативно воздействует на кожу.
Минимизируйте стресс
Мы уже упоминали, как стресс может усугубить состояние морщин. Это происходит потому, что стресс действительно влияет на наше тело. Когда мы беспокоимся или испытываем стресс, организм выделяет кортизол, также известный как гормон стресса. Кортизол вызывает целый ряд проблем, например, бессонницу, расстройство пищеварения, головные боли, патологии сердца, увеличение веса. Что касается кожи, кортизол вызывает воспаления, которые со временем приводят к разрушению коллагена, создавая морщины. Высокий уровень кортизола может также увеличить количество сала, выделяемого кожей, что приводит к появлению прыщей.
Уменьшите стресс при помощи упражнений
Фантастический способ снять стресс — регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки заставляют сердце биться, тело вырабатывает эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя лучше, в результате чего устанавливается отличный режим сна. Все эти факторы в совокупности уменьшают стресс, который оказывает видимое влияние на вашу кожу. Упражнения также улучшают кровообращение, а это означает, что ткани получают больше питания, следовательно, способны выполнять клеточные процессы более эффективно. Это увеличивает выработку коллагена и улучшает тонус кожи!
В заключение
Как вы видите, существует множество способов, которыми вы можете улучшить состояние кожи, следовательно, предотвратить появление морщин. Независимо от того, сколько вам лет, ведение здорового образа жизни творит чудеса с общим здоровьем и внешним видом, поэтому никогда не бывает слишком рано или поздно начать ухаживать за своей кожей.
Если же у вас уже появились морщины, рекомендуем обратиться в центр косметологии “DellaRossa” в Киеве. Опытные дерматологи проведут вам диагностику кожи, определив ее основные проблемы, после чего подберут подходящие методы лечения, чтобы вы снова смогли любоваться молодым и гладким лицом.