В то время как многие люди связывают растяжки с ускоренным ростом в период полового созревания, беременностью или набором веса, мало кто связывает это с тренировками. Фактически, быстрое увеличение размера мышечной ткани из-за тренировок или бодибилдинга часто является причиной появления растяжек, особенно у мужчин.
Обычно растяжки, возникающие в результате тренировок или бодибилдинга, имеют тенденцию появляться на бицепсах, плечах и бедрах, но они также могут появиться в любой области тела.
Причина появления
Растяжки — это глубокие рубцы на коже, которые образуются в результате того, что определенная область тела растет быстрее, чем кожа способна адаптироваться. Это означает, что кожный покров растягивается, оставляя след. Такая метка, как правило, имеет фиолетовый или красный цвет поначалу, а со временем станет серебристой или белой.
В случае бодибилдинга планы тренировок являются строгими и интенсивными, что приводит к быстрому увеличению размера мышечных областей, таких как бицепс и бедра. Но это таже может привести к появлению растяжек в этих областях.
Как предотвратить появление
Природа бодибилдинга означает, что программы тренировок часто противоречат многим советам по предотвращению растяжек. Тем не менее, если вы готовы, вы все равно можете достичь желаемых результатов, при этом снизив риск появления растяжек.
Избегайте внезапного увеличения или потери веса
Это самый сложный совет, когда вы следуете программе тренировок. Однако постепенное увеличение мышечного объема даст вашей коже больше времени для адаптации к изменяющейся массе тела, а значит, она будет более упругой и, следовательно, с меньшей вероятностью растянется выше своего предела.
Выбирайте питательные продукты
Следовать этому довольно легко, но вы должны убедиться, что едите продукты, содержащие питательные вещества, полезные для вашей кожи. К ним относятся витамины, цинк, антиоксиданты. Поддерживая здоровье вашей кожи изнутри, она будет более эластичной, следовательно, более устойчивой к повреждениям.
Не забывайте об увлажнении
На рынке доступно множество продуктов, которые помогают предотвратить, уменьшить видимость или полностью устранить растяжки. Помимо поддержания здоровья вашей кожи изнутри, соблюдая здоровую диету, вы также можете поддерживать ее снаружи, сохраняя ее увлажненной. Многие из этих продуктов можно использовать как для профилактики, так и для лечения, что делает их экономически выгодными.
Продукты, содержащие такие ингредиенты, как витамин А и Е, масло ши или какао, являются наиболее эффективными, но если вы хотите что-то более результативное, вы можете обратиться к врачу за лечением ретиноидами. Ретиноиды не следует использовать во время беременности, поскольку это может причинить вред ребенку.
Если вы предпочитаете продукт на масляной основе, вы можете попробовать био-масло, которое многие люди успешно использовали для предотвращения и устранения растяжек или других шрамов. Кроме того, вы можете использовать натуральные масла, такие как кокосовое или оливковое масло, что содержат много питательных веществ и антиоксидантов, которые поглощает ваша кожа.
Избавляемся от растяжек после бодибилдинга
Продолжайте проводить профилактику
Если у вас уже есть стрии, то вы можете уменьшить их видимость и даже полностью избавиться от них. Продолжайте использовать методы, упомянутые выше, для их предотвращения. В случае использования актуальных продуктов, чем раньше вы начнете, тем лучше результат получите.
Используйте крем
Если вы этого еще не сделали, начните использовать крем от растяжек, как только вы заметите первые стрии. В идеале, это то время, когда они еще красного цвета, так как кожа более восприимчива. Рекомендуется наносить крем массажными движениями, так как это будет способствовать циркуляции крови в области, которая приносит кислород и питательные вещества внутрь клеток.
Светотерапия
Считается, что определенные длины волн света способствуют заживлению, а инфракрасный свет, который проникает глубже внутрь кожу, может согревать ее на более низком уровне, ускоряя клеточные процессы, а также стимулируя выработку коллагена и эластина, которые поддерживают эластичность кожного покрова. Используя терапию красным светом, вы можете ускорить процессы заживления и повысить эффективность кремовых продуктов. Светотерапию можно пройти даже дома, так как на рынке представлено много устройства для безопасного домашнего использования человеком без надлежащего опыта, а это означает сокращение затрат, которые ваш дерматолог взимает за такое же лечение. Интенсивный импульсный свет (IPL) считается наиболее эффективным видом светотерапии для удаления стрий.
Микродермабразия
Микродермабразия помогает уменьшить появление растяжек, смягчая внешний вид кожи. Метод не может устранить разрывы при использовании в одиночку, однако, как и IPL, он увеличивает поглощение продуктов кожей, тем самым улучшая результаты используемого продукта. Микродермабразия также может проводиться в домашних условиях — для этого на рынке представлены различные микродермабразионные наборы для домашнего использования.
В заключение
В целом, вы можете видеть, что профилактика растяжек лучше лечения, и чем раньше вы начнете, тем лучше будут результаты. Придерживаясь правильного питания и предотвращая быстрое увеличение или потерю веса, вы можете предотвратить появление разрывов на коже. Если же вам не удалось избежать появления растяжек, вы можете удалить их при помощи профессиональных салонных процедур в центре лазерной косметологии “DellaRossa”. Опытные дерматологи проведут диагностику вашего кожного покрова, после чего подберут наилучший метод для коррекции стрий, а также разработают индивидуальную программу ухода за кожей, чтобы такая проблема вас больше не тревожила.