«Оказывается, что акне ухудшается зимой. Это распространено на всех областях тела и может возникать во время сезонных изменений, особенно зимой», — говорит Эллен Мармур, доктор медицины с частной практикой в Нью-Йорке.
Если вы склонны к акне и хотите успешно выстоять эту зиму, вы попали в нужное место. Ниже перечислена полезная информация и практичные советы, которые помогут вам устранить угри, чтобы выглядеть великолепно.
Причины зимнего обострения угревой сыпи
Природные липиды. Холодный воздух снаружи содержит меньше влаги, чем теплый или горячий воздух во время остальных трех сезонов года, и это приводит к сухости кожи. Жесткие холодные ветра лишают кожу ее естественных поверхностных липидов. Как правило, данные вещества содержат влагу. С исчезновением липидной защиты бактерии попадают внутрь, вызывая воспаления.
Температура воздуха. Зимой вы, в основном, остаетесь в помещении, поэтому большую часть времени подвергаетесь воздействию сухого воздуха. Когда вы выходите на холодный воздух, то подвергаете свое тело внезапному изменению температуры. Кожа поражается, что может привести к появлению прорывов.
Горячий душ. Нет ничего лучше, чем горячая ванна во время холодного времени года. Но помните, что высокие температуры могут лишить кожу натуральных масел, белков, жиров. Это действие приводит к воспалению, зуду и даже отшелушиванию, чем усугубляет состояние прыщей. Стремитесь выбирать средне теплые температуры,принимая душ.
Центральное отопление. Для борьбы с холодом мы используем центральное отопление в наших домах. Искусственный нагрев означает меньше влажности воздуха, который высушивает кожу, что приводит к прорывам акне. Слои мертвых клеток формируются на поверхности кожи, препятствуя свободной выработке кожного сала.
Сухая кожа. Когда кожа высыхает от внешних факторов, вы спасаете ее, используя жирный увлажняющий крем. Но это вызывает лишь рост ороговевшего слоя кожи, который забивает поры.
Стресс/нехватка сна. Праздники могут стать напряженным временем. Может быть менее естественный дневной свет, который заставляет ваше тело быть менее активным. Если вы будете выжимать из себя все до последнего на работе или учебе, то тем самым можете истощить организм , что приведет к воспаленным прыщам.
Продукты по уходу. Из-за плотного рабочего графика иногда вы можете ложиться спать, не выполняя обычную процедуру по уходу за кожей. Но если вы не будете очищать поры от загрязнений, кожного сала, это может привести к резкому появлению прыщей. А изменение сезонов влияет на появление новых продуктов по уходу. Вы должны выбрать правильные формулы, соответствующие вашему типу кожи.
Шапки и шарфы. Когда вы носите шапки и шарфы, то тем самым создаете замкнутую среду между кожей и шерстяной одеждой. Шапки покрывают лоб, а шарфы подбородок; усиливая выработку кожного сала, которые стимулируют появление прорывов.
Советы по уходу
1. Поддерживайте водный баланс
Старайтесь поддерживать надлежащий уровень воды в организме на протяжении всей зимы, поскольку из-за низких температур вы, как правило, испытываете меньше жажды, что может привести к обезвоживанию. Привыкайте к питьевой воде. Сохранение гидратированных клеток кожи приводит к ее чистоте.
Вы можете есть фрукты и овощи, чтобы повысить уровень гидратации. Питьевые соленые супы помогают сохранить воду. Чтобы проверить уровень гидратации, отслеживайте цвет мочи. Ясный светло-желтый — идеальный. Если заметите темно-желтый цвет, тогда увеличивайте количество питья.
Чтобы сохранить влажность, вы можете использовать воду для детоксикации. Вот несколько отличных рецептов для вас:
• Лимонно-огуречный микс
Лимон богат витамином С, помогает в синтезе коллагена, делая вашу кожу молодой. Огурец состоит из воды, а также придает аромат к воде. Мята помогает пищеварению, а еще заставляет кожу светиться.Вы можете сделать детоксикационную воду с лимоном, яблочным сидром, алоэ, медом и мятой для чистоты пор.
• Чернично-апельсиновый микс
Понадобится 6 чашек воды, горсть черники, два апельсина. Разрежьте апельсины, смешайте все ингредиенты в кувшине. Настаивайте в холодильнике от 2 до 24 часов. Можно выжимать фрукты, чтобы увеличить вкус.
• Огуречно-арбузно-мятный микс
Возьмите 4-5 небольших куска свежего арбуза, 1⁄4 стакана свежих листьев мяты, 1⁄2 огурца, которые нужно разрезать на ломтики. Добавьте все ингредиенты в банку, залив ее водой. Охлаждайте всю ночь.
• Фруктовая вода с семенами чиа
Выбирайте фрукты на свой вкус, не забыв об одной чайной ложке семян чиа. Добавьте все ингредиенты в большую банку, хорошо встряхните. Держите напиток в холодильнике 10 минут, потом снова встряхните. Начинайте пить через пару часов.
• Зеленый чай
Хотя здорово пить воду для детоксикации, потягивая горячий зеленый чай во время холода, это лучший способ расслабиться, так как он помогает уменьшить количество высыпаний. Зеленый чай препятствует избыточной выработке кожного сала, даже более эффективен, чем бензоилхлорид.
Зеленый чай обладает антибактериальными свойствами, которые помогают убивать бактерии, вызывающие прыщи. Он содержит шесть активных катехинов, что предотвращают повреждение клеток, уменьшают воспаление, раздражение. Эти полезные катехины защищают от свободных радикалов, вызывающие акне.
Зеленый чай предотвращает образование рубцов. Он уравновешивает гормоны, помогает регулировать уровни инсулина, артериальное давление, все из которых способствуют тяжести прыщей. Питье 4-6 чашек зеленого чая в день препятствует образованию акне.
2. Изменение режима очистки
Рекомендуется использовать нежное очищающее средство. Агрессивные продукты раздражают кожу, пересушивая ее. Вы должны выбрать очищающее средство, которое не будет убирать влагу. Избегайте продуктов, состав которых содержит спирт, а также агрессивных пилингов. Эксперты предлагают использовать альфа-гидроксикислоты. Эти продукты выравнивают тон кожи, удаляя ороговевшие слои клеток, не давая порам забиваться.
Попытайтесь ограничить использование различных методов лечения акне. Обработки, содержащие бензоилпероксид и салициловую кислоту, высушивают кожу. Они могут быть слишком суровыми для зимы. Если у вас есть упрямые прыщи, тогда займитесь процедурами, которые содержат небольшую концентрацию этих ингредиентов.
3. Правильное увлажнение
Правильное увлажнение — половина выигранной битвы. Толстые увлажняющие кремы могут быть слишком тяжелыми для кожи, подверженной прыщам. Выбирайте лучше легкие увлажняющие основы, с натуральными ингредиентами, что безопасны и сделают вашу кожу прозрачной. Если беспокоит проблема сухости, чувствительности, используйте крем даже ночью.
Эллен Мармур советует вам для еще большего увлажнения попробовать использовать гидратирующую маску несколько раз в неделю. Когда речь заходит об увлажняющих продуктах, Мармур предлагает использовать продукты с содержанием стеариновой кислоты, глицината, питательных веществ, что пополнят липиды, предотвратив зуд или высыпания.
Добавление увлажняющего крема к рутине по уходу имеет важное значение, даже если у вас жирная кожа, потому что сухая погода может изменить работу сальников, что приведет к большему количеству прорывов. Поэтому гидратация важна. Д-р Дженнифер Линдер, дерматолог из Аризоны, советует выбирать увлажняющий крем, богатый незаменимыми жирными кислотами.
По ее словам, склонность к прыщам является недостатком EFA, а масло огуречника или жожоба — отлично подходят коже, подверженной акне. Ниацинамид, форма витамина В помогает уменьшить выработку сала и снять покраснение.
Д-р Энни Чиу предлагает продукты, главным ингредиентом которых является гиалуроновая кислота. Это помогает увлажнить эпидермис, не забивая поры.
4. Солнцезащитный крем и абразивные средства
Использование солнцезащитного крема может показаться нелогичным зимой, но воспаление, вызванное солнцем, может быть даже хуже. Согласно доктору Линдеру снег отражает 80% солнечных лучей. Песок и вода отражают только 10-15%.
Продукты питания
Избегайте молочных продуктов. Д-р Марк Хайман написал в Huffington Post, что молочные продукты усиливают мужские гормоны, такие как тестостерон или андрогены. Также это повышает уровень инсулина.
Добавьте к рациону богатую антиоксидантами пищу. Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, значительно уменьшают количество воспалений. Эксперты говорят, что у страдающих акне значительно ниже уровень витамина С и бета-каротина. Они также имеют низкий уровень цинка и селена, что регулируют активность антиоксидантных ферментов. Чтобы увеличить свой антиоксидантный фактор, вы можете добавить к рациону клубнику, чернослив, красные ягоды, малину.
Углеводы. Обработанные продукты обычно выше на гликемической карте. В ходе исследования было обнаружено, что у участников, следовавших диете с низкой гликемической нагрузкой, уменьшилось количество воспалительных поражений.
Если у вас повышенная жирность кожи, добавьте к рациону рацион миндаль и грейпфрут. Миндаль богат витамином Е, а грейпфрут — это мощный антиоксидант, богатый клетчаткой, витамином С. Если у вас сухая кожа, просто пейте больше воды, а также включите шпинат и авокадо в свой рацион. Шпинат богат витамином А, а авокадо богаты витаминами А , С.
Домашние средства по уходу
Зеленый чай. Зеленый чай обладает антимикробными, антисептическими свойствами. Протирайте лицо холодным зеленым чаем или прикладывайте пакетики зеленого чая на пораженные участки.
Масло чайного дерева. Оно обладает естественными свойствами снимать воспаления. 5-процентное масло чайного дерева менее жесткое, чем 5-процентный раствор перекиси бензоила. То есть может быть более эффективным в качестве бензоилпероксида, но работает быстрее.
Просто смешайте несколько капель масла чайного дерева с 20-40 капельками ореха ведьмы, используя ватный тампон для нанесения. Повторяйте два раза в неделю. Более того, это может ухудшить ситуацию с акне.
Мед. Мед обладает антибиотическими свойствами, которые помогают наладить ситуацию, относительно прыщей. Смешайте полчашки меда с одной чашкой простой овсянки, оставьте ее на 30 минут. Или же вы можете просто наложить чайную ложку меда на пострадавшие участки.
Заключение
Если вы испытываете прорывы после длительного пребывания на холоде, то постарайтесь сократить время на открытом воздухе, дать коже отдохнуть некоторое время. Системы центрального отопления обеспечивают сухой воздух. Так что не забывайте об увлажнении дома.
Если вы подозреваете, что стресс и потеря сна являются причиной резких воспалительных прыщей, балуйте себя как можно больше, уделяя время, чтобы очищать, увлажнять кожу ежедневно утром и вечером.
Подушки могут содержать масло и грязь, которые могут вызывать прыщи. Наращивание масла и грязи с вашей кожи и окружающей среды может засорить поры, что приводит к резким акне Стирайте наволочки один раз в два или три дня, не забывая использовать наволочки из натуральных материалов.
Проветривайте помещение по 10-15 минут каждое утро, чтобы выветрить сухой воздух из комнаты. Удостоверьтесь, что вы надели теплый халат, чтобы не простудиться. Из-за холодной погоды многие из нас, как правило, становятся летаргическими, поэтому старайтесь не прекращать заниматься зимой.
Если вы испробовали все способы, а проблема акне все равно остается актуальной, рекомендуем обратиться к сертифицированным специалистам центра косметологии “DellaRossa”. Опытные врачи на бесплатной первой консультации установят характер акне, причину его появления, после чего разработают подробный план лечения, подходящий именно вам.